sexta-feira, 25 de setembro de 2015

É possível Perder Gordura E Ganhar Massa Muscular Ao Mesmo Tempo?

Todos que malham em uma academia têm sonhos similares que á ganhar massa muscular e defini-la ao mesmo tempo, ou seja, querem  ter um corpo "rasgado" com muito músculo  e baixo índice de gordura. Mas será que é possível conciliar perda de gordura com ganho de massa muscular ao mesmo  tempo? São processos diferentes entre si e que após muito anos de musculação, os praticantes deste esporte tentam conciliar estes processos, o que é questionado por muitas autoridades no assunto. Duas vertentes diferentes que pregam, uma ser possível ganhar massa muscular com perda de gordura e outra dizendo que são processos independentes e que devem ser utilizados isoladamente

.
Para o ganho de massa muscular, você vai depender de uma correlação entre exercícios físicos próprios para ganho de músculos com uma dieta equilibrada de nutrientes. Esta combinação entre estes dois fatores vai ativar os hormônios anabólicos que são os responsáveis pela construção e crescimento muscular. Normalmente os processos que levam à síntese proteica são estimulados por insulina, mas deve se lembrar que são pequenas quantidades de insulina que ativam o processo de síntese proteica. Esta construção muscular  se dá então por estímulos, seja endógenos como a ação de hormônios ou seja exógenos como a ação de nutrientes.


O catabolismo pode ser muscular com queima de músculos ou adiposo, aquele que ocorre no tecido de  gordura. Podemos utilizar este último a nosso favor para a redução da gordura corpórea.  Este processo pode ser resumido da seguinte forma. Uma combinação de aumento do gasto energético com uma restrição alimentar vai levar no organismo a reações químicas de degradações com a participação de hormônios como o glucagon e o cortisol. Por fim , vai ocorrer a produção de energia com a quebra destas moléculas.


Como vimos são processos bem distintos e provavelmente muito difíceis de ocorrerem simultaneamente, portanto foque em um objetivo e tenha determinação para seguir todas as etapas dele, para depois se concentrar em uma segunda meta. seja o de ganhar massa muscular ou perder gordura.

Nenhum comentário:

Postar um comentário